Monday, October 24, 2016

কোন বয়সে কতটা ঘুম প্রয়োজন?

বয়স অনুযায়ী মানুষের ঘুমের প্রয়োজনও ভিন্ন হয়। সুস্থ থাকতে সকলের চাই যথেষ্ট ঘুম। কিন্তু সেই যথেষ্ট বলতে কতটুকু ঘুমকে বোঝানো হয়?
৩ মাস পর্যন্ত:- ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা। যদিও ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টাও যথেষ্ট হতে পারে। তবে কোনভাবেই ১৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।

৪ থেকে ১১ মাস:- কমপক্ষে ১০ ঘণ্টা আর সর্বোচ্চ ১৮ ঘণ্টা।

১/২ বছর বয়স:- ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা।

৩-৫ বছর বয়স:- বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা।

৬-১৩ বছর:- ৯-১০ ঘণ্টা।

১৪-১৭ বছর:- ৮-১০ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন।

১৮- ৬৪ বছর:- ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

৬৫ বা তার বেশি বছর:- ৭/৮ ঘণ্টার ঘুম আদর্শ। কিন্তু ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়।